Força de Costas e Ombros
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Avançado4exercícios50min400kcal
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- 1Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços)5×5
- 2Desenvolvimento de Ombros Sentado com Elástico4×8
- 3Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro3×12
- 4Push Press com Barra por Trás das Costas (Equilíbrio com Um Braço)3×12
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