Força de Grappler
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Avançado6exercícios50min560kcal
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- 1Pull-up Commando4×8
- 2Remada Inclinada com Barra4×10
- 3Caminhada do Agricultor4×40 m
- 4Alongamento Suspenso (Dead Hang)4×45s
- 5Isometria de hollow3×40s
- 6Flexão de Pulso com Barra3×15
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