Grappler-Kraft
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Experte6Übungen50min560kcal
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- 1Commando Klimmzug4×8
- 2Langhantel-Rudern vorgebeugt4×10
- 3Farmer's Walk4×40 m
- 4Dead Hang Stretch4×45s
- 5Hollow Hold3×40s
- 6Langhantel-Handgelenkscurl3×15
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