Dia de Empurrar — Pesado
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Avançado5exercícios60min480kcal
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- 1Supino com Pegada Aberta com Barra4×6
- 2Variação de Crossover na Polia3×8
- 3Press Overhead Sentado com Barra4×8
- 4Press Militar com Pegada Fechada em Pé com Barra3×10
- 5Extensão de Tríceps Inclinada na Polia3×10
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