Triturador de Quadríceps
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Avançado4exercícios50min430kcal
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- 1Prensa de Perna Alternada na Máquina5×6
- 2Avanço frontal com barra no peito4×10
- 3Agachamento Unilateral com Halter e Apoio (Pistol)3×12
- 4Elevação de Gémeos numa Perna em Pé na Polia4×15
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