Quadrizeps-Crusher
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Experte4Übungen50min430kcal
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- 1Lever Alternate Leg Press5×6
- 2Langhantel-Ausfallschritte nach vorne mit Brusthaltung4×10
- 3Einbeinige Kniebeuge mit Kurzhantel und Unterstützung (Pistol Squat)3×12
- 4Kabel-Einbeiniges Wadenheben stehend4×15
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