Tronco Superior — Fundamentos
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Iniciante4exercícios40min290kcal
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- 1Dip de Peito Assistido (ajoelhado)3×10
- 2Chin-up assistido pegada supinada fechada3×10
- 3Supino para Ombros Iso-Lateral com Ambos os Braços2×12
- 4Rosca Direta com Cabo (Pegada Aberta) na Máquina Crossover2×12
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