Haut du Corps — Bases
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Débutant4exercices40min290kcal
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- 1Dips poitrine assistés (à genoux)3×10
- 2Tractions assistées prise inversée serrée3×10
- 3Presse épaules isométrique unilatérale deux bras2×12
- 4Biceps curl poulie prise large machine crossover2×12
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