Queima Quadríceps e Glúteos
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Avançado4exercícios45min400kcal
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- 1Agachamento Frontal ao Peito com Barra4×10
- 2Ponte de Glúteo Figura Quatro com Pés Elevados e Barra4×12
- 3Agachamento Livre com Barra (Costas)3×15
- 4Agachamento ao Banco com Barra3×15
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