O Motor do Boxeador
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Intermediário6exercícios45min550kcal
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- 1Saltar à Corda5×90s
- 2Shadow boxing4×60
- 3Flexão explosiva4×10
- 4Arremesso Rotacional com Medicine Ball4×12
- 5Rotação Russa4×20
- 6Pés rápidos4×30s
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