Força do Corredor
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Iniciante6exercícios40min420kcal
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- 1Afundo Caminhado4×20
- 2Elevação de Quadril com Barra4×12
- 3Step-up com Halteres4×12
- 4Elevação de Panturrilha com Peso Corporal4×20
- 5Prancha lateral3×40s
- 6Perdigueiro (Bird Dog)3×12
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