Programa Ampulheta
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Elevação de Quadril com Barra4×12
- 2Agachamento Goblet com Haltere4×12
- 3Peso Morto Romeno com Barra4×10
- 4Rotação Russa4×20
- 5Good Mornings3×15
- 6Elevação de Pernas Deitado4×15
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