Sanduhr-Programm
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
GymiaFit kostenlos holenÜbungen
- 1Langhantel Hip Thrust4×12
- 2Goblet Squat mit Kurzhantel4×12
- 3Langhantel-Rumänisches Kreuzheben4×10
- 4Russian Twist4×20
- 5Good Mornings3×15
- 6Lying Leg Raise4×15
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