Controle do Core
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Pallof Press com Elástico4×12
- 2Dead Bug4×16
- 3Perdigueiro (Bird Dog)4×14
- 4Abdominal com Roda - Meio Caminho3×12
- 5Isometria de hollow4×40s
- 6Prancha Lateral Inclinada com Peso Corporal3×40s
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