Core-Kontrolle
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
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- 1Band Pallof Press4×12
- 2Dead Bug4×16
- 3Bird Dog4×14
- 4AB Wheel Halb Vorrollen3×12
- 5Hollow Hold4×40s
- 6Körpergewicht-Seitstütz auf der Schrägbank3×40s
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