Maîtrise du Core
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Intermédiaire6exercices40min420kcal
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- 1Pallof press avec élastique4×12
- 2Dead Bug4×16
- 3Bird dog4×14
- 4Roue Abdominale - Demi-amplitude3×12
- 5Hollow hold4×40s
- 6Planche latérale inclinée au poids du corps3×40s
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