Corpo Inteiro — Condicionamento
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Avançado5exercícios45min460kcal
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- 1Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro4×10
- 2Flexão com Toque no Peito (masculino)3×12
- 3Remada Unilateral em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal3×12
- 4Abdominal Curto de Sapo no Chão3×45s
- 5Burpee com Halteres3×60s
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