Costas de Cobra
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Pullover com Barra de Braços Fletidos4×12
- 2Puxada com Braços Estendidos na Polia4×15
- 3Puxada Frontal com Amplitude Total na Polia4×10
- 4Puxada alta unilateral com cabo3×12
- 5Superman3×20
- 6Alongamento Suspenso (Dead Hang)3×45s
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