Aguente o Golpe
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Intermediário7exercícios40min420kcal
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- 1Encolhimento de Ombros com Barra4×15
- 2Caminhada do Agricultor4×40
- 3Isometria de hollow4×45
- 4Prancha lateral4×45
- 5Dead Bug3×20
- 6Perdigueiro (Bird Dog)3×20
- 7Superman pulls3×15
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