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Fortgeschritten7Übungen40min420kcal
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- 1Langhantel-Schulterheben (Shrug)4×15
- 2Farmer's Walk4×40
- 3Hollow Hold4×45
- 4Seitlicher Unterarmstütz4×45
- 5Dead Bug3×20
- 6Bird Dog3×20
- 7Superman Züge3×15
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