Força Unilateral de Pernas em Casa
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Avançado5exercícios35min400kcal
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- 1Agachamento a Uma Perna4×8
- 2Agachamento Skater Contrabalançado4×10
- 3Agachamento Búlgaro3×12
- 4Ponte a Uma Perna com Perna Estendida3×12
- 5Elevação de Gémeos no Chão a Uma Perna3×15
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