Dia de Puxar — Pesado
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Avançado5exercícios60min470kcal
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- 1Remada Curvada com Barra e Push4×6
- 2Remada Alta na Polia (ajoelhado)4×8
- 3Remada em Banco Inclinado na Polia3×10
- 4Curl Scott Invertido com Um Braço na Polia4×8
- 5Curl Acima da Cabeça na Polia3×12
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