Construir Massa nos Ombros
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Avançado4exercícios50min400kcal
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- 1Press Overhead Sentado com Barra5×5
- 2Press Militar com Pegada Fechada em Pé com Barra4×10
- 3Flexão em Planche Completo3×15
- 4Kickback na Polia3×12
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