Schultermasse aufbauen
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Experte4Übungen50min400kcal
GymiaFit kostenlos holenÜbungen
- 1Langhantel-Schulterdrücken sitzend5×5
- 2Langhantel-Military-Press im Engen Griff im Stehen4×10
- 3Full Planche Liegestütz3×15
- 4Kabel-Kickback3×12
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