Especialização em Supino
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Avançado5exercícios65min480kcal
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- 1Supino com Pega Fechada Inversa (Barra)5×3
- 2Supino no chão com barra4×6
- 3Press de Ombro Sentado com Halter3×8
- 4Pushdown com Pega Invertida na Polia4×8
- 5Extensão de Tríceps Alternada na Polia3×12
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