Bankdrück-Spezialisierung
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Experte5Übungen65min480kcal
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- 1Langhantel-Bankdrücken im engen Untergriff5×3
- 2Langhantel-Boden-Brustpresse4×6
- 3Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel3×8
- 4Kabel-Pushdown im Untergriff4×8
- 5Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken3×12
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