Resistência de Costas em Casa
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Avançado5exercícios30min300kcal
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- 1Remada Unilateral em Pé com Peso Corporal4×10
- 2Remada Agachada com Peso Corporal4×15
- 3Superman ao redor do mundo com isometria3×45s
- 4Elevação Posterior de Deltoide Inclinado com Peso Corporal3×20
- 5Aperto de Costas3×20
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