Home Rücken-Ausdauer
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Experte5Übungen30min300kcal
GymiaFit kostenlos holenÜbungen
- 1Körpergewicht-Einarmiges Rudern im Stehen4×10
- 2Körpergewicht-Rudern in der Kniebeuge4×15
- 3Superman-Halten mit Armkreisen3×45s
- 4Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly3×20
- 5Schulterblatt-Zusammenziehen3×20
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