Especialização em Levantamento Terra
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Avançado4exercícios60min490kcal
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- 1Levantamento Terra com Barra (vista lateral)5×3
- 2Barra Terra Limpa4×6
- 3Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços)4×8
- 4Ponte de Glúteos com Barra (Mãos na Barra)3×12
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