Dia de Pernas — Hipertrofia
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Intermediário5exercícios55min460kcal
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- 1Afundos Barra Curtsy4×10
- 2Peso Morto Sumo com Barra4×10
- 3Agachamento búlgaro assistido3×12
- 4Elevação de panturrilha na máquina leg press3×15
- 5Rotação na Polia3×45s
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