Volume para Ganho de Massa
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Avançado4exercícios70min560kcal
Baixe o GymiaFit grátisExercícios
- 1Agachamento com barra e caixa5×8
- 2Press de Peito Inclinado na Máquina5×8
- 3Puxada Lateral na Polia (com Corda)5×8
- 4Press de Ombro Sentado com Halter4×10
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