Volumen für Masseaufbau
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Experte4Übungen70min560kcal
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- 1Langhantel Box Squats5×8
- 2Lever Incline Chest Press5×8
- 3Kabel-Latzug seitlich (mit Seilaufsatz)5×8
- 4Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel4×10
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