Ombros de Pedra
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Desenvolvimento Militar Sentado com Barra5×5
- 2Push Press com Halter4×8
- 3Elevação Lateral na Polia4×15
- 4Remada Alta com Barra3×12
- 5Elevação lateral para deltoide posterior curvado com halteres4×15
- 6Encolhimento de Ombros com Barra (Pegada Aberta nas Costas)3×15
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