Umeri de Piatră
Importă acest antrenament în GymiaFit — gratuit.
Intermediar6exerciții40min420kcal
Descarcă GymiaFit gratuitExerciții
- 1Împins militar cu bara, din șezut5×5
- 2Push press cu gantera4×8
- 3Ridicări Laterale la Cablu4×15
- 4Ramat Vertical cu Bară3×12
- 5Fluturări din aplecat pentru deltoidul posterior cu gantere4×15
- 6Ridicări de umeri cu bara din spate (priza largă)3×15
- Atinge butonul de mai sus ca să deschizi GymiaFit (sau instalează-l gratuit).
- Creează-ți contul sau autentifică-te.
- Antrenamentul ajunge direct în biblioteca ta — începe să te antrenezi.