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Escada de Ponte de Glúteos em Casa

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Escada de Ponte de Glúteos em Casa
Intermediário4exercícios25min240kcal
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Exercícios

  1. 1Ponte de Glúteos Baixa no Chão4×25
  2. 2Ponte de Glúteos com Marcha4×20
  3. 3Ponte com Abdução de Quadril4×20
  4. 4Ponte com elevação alternada de pernas3×16
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