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Esculpir Ombros

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Esculpir Ombros
Intermediário4exercícios35min270kcal
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Exercícios

  1. 1Press de Ombro Sentado com Halter4×10
  2. 2Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres4×12
  3. 3Impulsão Posterior na Polia3×15
  4. 4Desenvolvimento Militar Sentado com Barra3×12
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