Armadura Superior
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Supino com Barra4×10
- 2Remada Inclinada com Barra4×10
- 3Crucifixo com Halteres no Banco Inclinado3×12
- 4Puxada Frontal com Amplitude Total na Polia3×12
- 5Paralelas de Peito3×12
- 6Elevação3×8
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