Construtor de Ombros em Casa
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Avançado5exercícios30min300kcal
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- 1Flexão em Pino4×6
- 2Flexão Pike4×12
- 3Elevação Lateral com Peso Corporal3×25
- 4Elevação em Y em Pé3×20
- 5Svend press (peso corporal)3×20
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