Recuperação Ativa
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Iniciante3exercícios30min160kcal
Baixe o GymiaFit grátisExercícios
- 1Alongamento de Rotação do Tronco (Costas)3×30s
- 2Sustentação de Prancha com Elevação Alternada de Braço e Perna3×12
- 3Stiff unilateral (peso corporal)3×12
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