Triturador de Panturrilhas
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Elevação de Gémeos em Pé com Barra5×12
- 2Elevação de Gémeos Sentada na Máquina4×15
- 3Elevação de Gémeos Burro4×20
- 4Prensa de Gémeos em Trenó 45°3×20
- 5Elevação de Gémeos em Burro a Uma Perna3×15
- 6Saltar à Corda3×60s
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