Waden-Crusher
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
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- 1Langhantel-Wadenheben im Stehen5×12
- 2Lever Seated Calf Raise4×15
- 3Donkey Calf Raise4×20
- 4Schlitten-45°-Wadenpresse3×20
- 5Einbeiniges Donkey Wadenheben3×15
- 6Seilspringen3×60s
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