Esculpir Braços e Ombros
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Intermediário4exercícios35min260kcal
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- 1Z Press com Barra3×12
- 2Hammer Strength MTS Iso-Lateral Rosca Bíceps Ambos os Braços3×12
- 3Pushdown na Polia3×12
- 4Supino para Ombros Iso-Lateral com Ambos os Braços3×15
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