Protocolo Peito de Ferro
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Supino com Barra5×5
- 2Supino Declinado com Barra4×6
- 3Crucifixo com Halteres no Banco Reto3×12
- 4Supino inclinado na máquina3×10
- 5Paralelas de Peito4×10
- 6Supino com Pega Fechada (Barra)3×8
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