Протокол «Железная грудь»
Импортируйте эту тренировку в GymiaFit — бесплатно.
Средний6упр.40мин420ккал
Скачать GymiaFit бесплатноУпражнения
- 1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5×5
- 2Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз)4×6
- 3Разведение гантелей на горизонтальной скамье3×12
- 4Жим в тренажере на наклонной скамье (вверх)3×10
- 5Отжимания на брусьях на грудь4×10
- 6Жим штанги узким хватом лежа3×8
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть GymiaFit (или установить его бесплатно).
- Создайте аккаунт или войдите.
- Тренировка сразу появится в вашей библиотеке — можно начинать.