Especialização em Hip Thrust
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Avançado4exercícios50min420kcal
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- 1Ponte de Glúteos KAS com Barra5×5
- 2Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito)4×10
- 3Flexora de Pernas em Pé com Elástico4×10
- 4Agachamento ao Banco com Barra3×15
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