Tronco Superior — Força
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Avançado5exercícios65min500kcal
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- 1Supino Declinado com Pega Inversa (Barra)4×6
- 2Remada Curvada a Um Braço na Máquina4×6
- 3Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres3×10
- 4Curl com Pegada Fechada na Polia3×10
- 5Extensão de Concentração na Polia (no Joelho)3×10
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