Haut du Corps — Force
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Avancé5exercices65min500kcal
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- 1Développé couché décliné prise inversée à la barre4×6
- 2Rowing buste penché à un bras à la machine4×6
- 3Développé militaire alterné debout avec haltères3×10
- 4Curl prise serrée à la poulie3×10
- 5Extension concentrée à la poulie (sur genou)3×10
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