Construir Costas
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Remada Pendlay com Barra5×5
- 2Remada Barra T na Máquina4×8
- 3Peso Morto com Barra4×6
- 4Remada Sentada Baixa na Polia3×12
- 5Encolhimento de Ombros com Barra (Pegada Aberta nas Costas)3×15
- 6Face Pull Inclinado com Halteres3×15
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