Rücken aufbauen
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
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- 1Langhantel-Pendlay-Rudern5×5
- 2Lever T Bar Row4×8
- 3Langhantel-Kreuzheben4×6
- 4Kabelrudern tief sitzend3×12
- 5Langhantel Shrugs (breiter Griff, hinter dem Rücken)3×15
- 6Vorgebeugtes Face Pull mit Kurzhanteln3×15
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