Esculpir Corpo Inteiro
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Intermediário5exercícios50min410kcal
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- 1Avanço frontal com barra na posição de rack4×12
- 2Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra4×12
- 3Chin-up assistido no banco3×12
- 4Supino para Ombros Iso-Lateral com Um Braço3×12
- 5Elevação alternada de pernas deitado no chão3×30s
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